減脂爽健－メタボリックシンドロームとは？－健康恵みの里

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株式会社健康恵みの里

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドローム

ウエストが基準以上で、なおかつ①から③のうち該当するものが2つ以上あれば、
メタボリックシンドロ－ム（内臓脂肪症候群）。放置すると動脈硬化を促進し、
心筋梗塞や脳卒中に至る可能性が高くなります。

早食いでよく噛まない（ドカ食い）	脂っこいものや甘いものが好き
緑黄色野菜を余り食べない	魚より肉が好き
朝食抜き、間食、夜食が多い	偏食や外食が多い
食事の栄養バランスを気にしない	ストレスが多く、タバコ、お酒の量が増す
ほとんど体重チェックをしない	過去10年間でウエストが10cm以上太くなった
休日は外出せず、1日中家でゴロゴロしている	１日１万歩歩いていない
特にこれといった運動をしていない	ひとつ上の階へもエレベータに乗ってしまう
睡眠は7時間以下	ダイエットのあと、リバウンドしたことがある

チェックの多かった方減脂爽健をはじめてみませんか？

Q&A

	隠れ肥満とは？
	体重だけみると肥満とは判定されないものの、体脂肪率が高い状態のことを隠れ肥満と言います。過激なダイエットによるリバウンドを繰り返していると筋肉や骨など除脂肪組織が減少し、体脂肪が増えやすくなると言われています。痩せ志向の強い若い女性に多く見られ、筋力の低下や骨密度の低下（骨粗鬆症）などとも関係します。
	内臓脂肪と皮下脂肪ではどちらが減らしやすいですか？
	内臓脂肪は、つきやすく、落としやすい脂肪です。内臓脂肪は内臓の位置を正しく保ったり、衝撃を和らげるクッションの役割を担っています。しかし、つきすぎると大変危険な体脂肪です。一方、皮下脂肪は、エネルギーの貯蔵や保温という大切な役目を持っています。なお、内臓脂肪はホルモンの関係で、女性より男性のほうがつきやすくなっています。
	脂肪を減らすにはどのような運動が効果的ですか？
	内臓脂肪を落とすには有酸素運動をすることです。これが最良で、唯一の方法といっても過言ではありません。皮下脂肪と内臓脂肪では、内臓脂肪のほうが代謝が活発なので、まずは内臓脂肪のほうがどんどん分解されて使われていきます。もちろん皮下脂肪も分解されます。
	バランスのよい食事にはどのような食品を摂ればいいですか？
	主食（炭水化物などによるエネルギー源）、主菜（たんぱく質・脂質源）、副菜（ビタミン、ミネラル源）の組み合せが基本となります。エネルギーになるものには糖質、（炭水化物）、脂質、たんぱく質がありますが、全エネルギーを100とした場合、糖質62から68％、脂質20から25％、たんぱく質12から13％を目安にするのが理想的なバランスです。バランスのよい食事を取りにくい時には、健康食品を上手に利用したいものです。

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